9 เมนูจาก Junk food กลายเป็นอาหารสุขภาพและรสชาติดีเหมือนเดิม

26

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะอาหารที่ไม่มีประโยชน์นั้นสุดแสนจะอร่อย และหาได้ง่ายๆในทุกที่ วันนี้เราจะมานำเสนอเมนูเดิมๆเพิ่มเติมคือประโยชน์ รับรองได้ว่าทานแล้วคุณจะฟินเพิ่มขึ้น กับสุขภาพที่จะดีขึ้น
ตามมาดูกันเลย

#1 เปลี่ยนเส้นพาสต้า เป็นเส้นมันเทศ

อาหารที่ไม่ควรทาน

หนึ่งเมนูที่อยากให้คุณลองก็คือ เส้นมันเทศ ปรุงด้วยผักและไก่ ซึ่งไขมันต่ำแล้วคุณจะไม่รู้สึกผิดที่ทานมันหมดทั้งจาน

#2 เปลี่ยนแป้งพิซซ่า เป็น แป้งธัญญพืช

อาหารที่ไม่ควรทาน

แป้งขนมปังที่ทำจากธัญพืชมีประโยชน์และอร่อยเท่าเดิมแถมยังลดแคลลอรี่อีกด้วย

#3 แทนที่เนย มายองเนส และน้ำมันด้วยกรีกโยเกิรต์

อาหารที่ไม่ควรทาน

หลายเมนูตามมาด้วยไขมัน แต่ถ้าคุณใช้กรีกโยเกิรต์แทนแล้วจะเป็นทางเลือกที่ดีอร่อยและมีประโยชน์เพิ่มโพรไบโอติกอีกด้วย

#4 เปลี่ยนจากเฟรนท์ฟรายด์เป็นมันหวานทอด

อาหารที่ไม่ควรทาน

ถ้าคุณต้องการขนมกรุบกรอบและมีประโยชน์ด้วย ลองเปลี่ยนมาใช้มันหวานแทนเพราะมันอุดมไปด้วยวิตามินและสุขภาพ

#5 แทนที่เนยในแพนเค้ก ด้วยผลไม้และไข่

อาหารที่ไม่ควรทาน

ปกติเราทานแต่เนยกับแพนเค้กกัน วันนี้ลองเปลี่ยนเมนูมาเป็นกล้วยหรือผลไม้อื่นๆกับไข่บ้างเพื่อเพิ่มวิตามินให้แก่ร่างกาย

#6 เปลี่ยนมันฝรั่งทอดเป็นผักทอด

อาหารที่ไม่ควรทาน

ผักเคล มีประโยชน์และเป็นทางเลือกสำหรับผู้ชอบรับประทานขนม มันอร่อยและมีวิตามินสูงแถมยังมีสานแอนตี้ออกซิแดนซ์อีกด้วย

#7 เปลี่ยนไอศกรีมเป็นผลไม้แช่แข็ง

อาหารที่ไม่ควรทาน

อากาศร้อนๆต้องการของเย็นๆมาดับร้อน เราสามารถนำผลไม้มาทำเป็นไอศกรีมเพื่อรับประทาน หรือจะนำน้ำผลไม้มาใส่ไว้ในแม่พิมพ์เพื่อทำเป็นไอศกรีม ก็อร่อยไปอีกแบบ

#8 เปลี่ยนน้ำอัดลมเป็นชาหมัก

อาหารที่ไม่ควรทาน

KOMBUCHA หรือชาหมัก เป็นเครื่องดื่มที่มี probiotics หรือ แบคทีเรียดีที่ช่วย เพิ่มความสมดุลในลำไส้ ชาหมัก แก้วเดียว มี probiotics มากกว่าโยเกิร์ตที่เราทานๆกันอีกด้วย

#9 เปลี่ยนเค้กเป็นแครอทเค้ก

อาหารที่ไม่ควรทาน

แครอทเค้กมีความหวานตามธรรมชาติ มีวิตามิน และทำได้ไม่ยากอีกด้วย

ถ้าคุณอยากหยุดอาหารที่ทำลายสุขภาพ ลองเปลี่ยนมาเป็นอาหารพวกนี้ก็อาจเป็นอีกหนึ่งทางเลือกให้กับคุณก็ได้

ที่มา brightside.me — เรียบเรียงโดย BTW

Facebook Comments

comments